与焦虑的人做朋友，需要更多的耐心、理解和细心，以下是一些关键的相处方式： 1. 先理解焦虑本身 焦虑不是“想太多”或“矫情”，而是一种难以自控的情绪状态，可能伴随心悸、失眠、过度担忧等。避免说“别想那么多”“你太敏感了”，这类话可能让对方觉得不被理解。 2. 做一个好的倾听者 - 当对方倾诉时，专注倾听，少打断，用“我能感受到你的不安”“这听起来确实很难”等话语回应，让他们知道你在认真接纳他们的情绪。 - 不用急着给建议，有时他们需要的只是“被看见”，而非立刻解决问题。 3. 用稳定感传递安全感 焦虑的人容易被不确定性困扰，相处中保持稳定的态度和节奏很重要： - 比如约好见面尽量不临时变动，承诺的事尽量做到，减少他们的担忧。 - 你的情绪稳定也会影响他们，避免在他们面前过度急躁或抱怨。 4. 适度陪伴，尊重边界 - 主动关心但不过度打扰，比如问问“今天感觉怎么样？需要我陪你走走吗？”，如果对方说“想一个人待着”，尊重他们的需求，别强行介入。 - 可以用一些轻松的小事转移他们的注意力，比如一起看部温和的电影、散步，但别强迫他们做不愿做的事。 5. 鼓励帮助（如果需要） 如果对方的焦虑明显影响生活，温和地建议“或许可以试试和心理咨询师聊聊，不是说你有问题，只是的人可能有更好的办法帮你缓解”，避免让他们觉得被“贴标签”。 最重要的是，接受他们偶尔的“情绪化”，不用追求“治愈”他们，而是让他们知道：“即使你焦虑，我也愿意在你身边。”
