🔸在亲密关系中，伴侣常会在一些生活琐事上产生分歧，小到晚饭吃什么、看什么电视频道，大到买什么车、住在哪里、怎么抚养孩子等。在这种情况下，往往需其中一方做出“牺牲”来“解决问题”。 🔸心理学家最新的研究表明，这种“牺牲”可能会同时损害伴侣双方的心理健康；从长远来看，也可能会给这段关系的幸福感带来负面影响。 🔸2020年的一项研究发现： 1. 牺牲意愿和个人、伴侣、关系的幸福感正相关 2. 牺牲行为和个人的心理健康负相关 3. 牺牲成本(即牺牲对自己造成的代价）与个人、伴侣和人际关系的幸福感负相关 🔸然而在伴侣之间，行为上的牺牲往往会被忽略，可能只有50%的牺牲行为能被另一半觉察且意识到“这是一种牺牲”。 🔸即使察觉到对方的付出，带来的结果也不一定是积极的。若伴侣意识到并承认了对方的牺牲，反而会使他产生愧疚感、亏欠感、以及沮丧或有压力的负面情绪； 🔸而做出牺牲的一方可能会产生怨恨、被剥削、或失落的情绪。更糟糕的是，研究表明，这些与“牺牲”有关的矛盾情绪可能会成为分手的导火索。 🔹“牺牲”不是解决冲突的唯一方法，在亲密关系中不是只有自我牺牲才能化解矛盾，我们还可以： 1⃣️“分头行动”：比如买不同的食物、分别去不同的地方度假、或是找到折中方案 2⃣️“有往有来”：轮流做出妥协。比如协商午饭吃伴侣喜欢的食物，晚饭吃自己喜欢的食物；或上班路上播放对方喜欢的歌单，下班路上播放自己喜欢的歌单等 🔹话虽如此，但为了维持亲密关系，有些牺牲是必要的。在这种时候，牺牲成本（cost of sacrifice）也可以作为权衡谁来妥协的标准之一，例如经济成本，环境因素和个人发展空间等 🔹那么如何弱化“牺牲”带来的负面情绪 当你正在扮演“牺牲”的一方时： 1⃣️尝试去弱化牺牲的成本 2⃣️抛开付出会牺牲掉什么的想法，多想想这次妥协会带来什么好处 3⃣️将心思更多地放在伴侣的幸福感上 🔹当你的伴侣正在扮演“牺牲”的一方时： 1⃣️换位思考才能更好地理解对方的付出 2⃣️适当地给予对方夸奖和鼓励 3⃣️花心思去照顾伴侣的兴趣爱好、愿望和需求 🔸希望这样的“互相满足”可以成为伴侣们提升幸福感的小技巧
