《脑科学讲义》里解释，大脑的前额叶皮层负责 “任务切换”，每次切换都需要消耗能量，也就是说前额叶皮层需要 “先关闭前一个任务的神经回路，再启动新任务的回路”。
这样下来，短期切换可能感觉不到累，但长期下来，前额叶皮层会因为 “过度疲劳” 而出现功能下降，比如，注意力难以集中，记忆力变差，甚至决策失误增多。
更糟的是，多任务还会让记忆变“浅”。是因为，大脑存储记忆时，需要把信息从短期记忆区，转移到长期记忆区。如果总被其他任务打断，信息就会卡在“短期记忆区”里，既记得不牢固，也调取不出去。这就是为什么你边看资料边刷手机，很有可能最后啥也没记住。
那我们该怎么做才能更高效地用脑呢？
这本书里给出的答案是，让大脑“单线程工作”，让神经回路稳步运行。
具体做法是一次专注25分钟，只做一件事。期间将手机调成静音、关闭电脑弹窗，让神经回路专心走一条路。这样效率反而更高，就像专注给一个杯子装满水，比反复在几个杯子间切换要快得多。
假如你手头总共有五件事，那就按顺序逐一完成，每件花25分钟，这样做比混在一起处理高效得多。这就像排队办事，一个个来总能有条不紊；而如果同时应对五个人的需求，只会手忙脚乱。研究表明，专注单任务时的效率是多任务的2至3倍，出错率还能降低60%以上。
此外，要避免被动地随时处理信息。收到消息后可以先不管它、先放一放，集中在固定的时间处理，毕竟真正十万火急的事并不多，大多数消息延迟一两个小时处理并无影响。比如每天上午10点和下午3点各留20分钟回复信息，其余时间专注工作，这样大脑就不必频繁在“工作模式”和“沟通模式”之间切换，能节省大量能量。
最后，你还可以每天留10分钟 “大脑放空”。就像电脑需要即时 “清理内存”，大脑也需要时间整理神经回路。你可以闭眼发呆、听白噪音，甚至只是盯着窗外，让前额叶皮层从 “切换模式” 中解放出来。长期坚持，专注力会明显提升。处理多项事务的误区
《脑科学讲义》里解释，大脑的前额叶皮层负责 “任务切换”，每次切换都需要消耗能量，也就是说前额叶皮层需要 “先关闭前一个任务的神经回路，再启动新任务的回路”。
这样下来，短期切换可能感觉不到累，但长期下来，前额叶皮层会因为 “过度疲劳” 而出现功能下降，比如，注意力难以集中，记忆力变差，甚至决策失误增多。
更糟的是，多任务还会让记忆变“浅”。是因为，大脑存储记忆时，需要把信息从短期记忆区，转移到长期记忆区。如果总被其他任务打断，信息就会卡在“短期记忆区”里，既记得不牢固，也调取不出去。这就是为什么你边看资料边刷手机，很有可能最后啥也没记住。
那我们该怎么做才能更高效地用脑呢？
这本书里给出的答案是，让大脑“单线程工作”，让神经回路稳步运行。
具体做法是一次专注25分钟，只做一件事。期间将手机调成静音、关闭电脑弹窗，让神经回路专心走一条路。这样效率反而更高，就像专注给一个杯子装满水，比反复在几个杯子间切换要快得多。
假如你手头总共有五件事，那就按顺序逐一完成，每件花25分钟，这样做比混在一起处理高效得多。这就像排队办事，一个个来总能有条不紊；而如果同时应对五个人的需求，只会手忙脚乱。研究表明，专注单任务时的效率是多任务的2至3倍，出错率还能降低60%以上。
此外，要避免被动地随时处理信息。收到消息后可以先不管它、先放一放，集中在固定的时间处理，毕竟真正十万火急的事并不多，大多数消息延迟一两个小时处理并无影响。比如每天上午10点和下午3点各留20分钟回复信息，其余时间专注工作，这样大脑就不必频繁在“工作模式”和“沟通模式”之间切换，能节省大量能量。
最后，你还可以每天留10分钟 “大脑放空”。就像电脑需要即时 “清理内存”，大脑也需要时间整理神经回路。你可以闭眼发呆、听白噪音，甚至只是盯着窗外，让前额叶皮层从 “切换模式” 中解放出来。长期坚持，专注力会明显提升。
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