每个人都有属于自己的「情感能量」。当我们遭遇负面的经历，回想起不愉快的信息，接触到消极的信息，或是碰到问题和困难时，就需要消耗情感能量，去克服外在或内在的负面力量，把我们的状态重新「拉回」水平的位置，让我们能够用更好的状态去应对它们。 如果消耗太多情感能量，我们就会更容易感到疲倦、沮丧，更容易被负面感受包围，降低幸福感。 因此，这其实是一个恶性循环：如果你更容易遭遇和回忆起负面的感受，你就会消耗比常人更高的情感能量，从而让自己长时间处于情感能量枯竭的状态，于是更容易被负面感受趁虚而入… 反映在外，就是你会更容易感到闷闷不乐，疲惫不堪，觉得生活中似乎没什么值得高兴的事情，哪怕偶尔开心起来，也很难持久。 那么，如何保持自己的情绪健康呢？ 1⃣️首要的一点，就是要尽可能切断跟负面信息的联系，避免自己老是受到负面信息的侵扰。 这些负面信息，包括自己过往的挫败经历、尴尬和难堪的回忆，以及外部世界发生的各种各样的「不好的事情」。 试着对自己的状态进行觉察，一旦感受到自己又开始反刍各种各样的负面回忆，立刻让自己停下来，避免长久沉浸在其中。与此同时，尽量避免摄入外界发生的负面事件。 2⃣️另一方面，就是通过正面、积极的情绪摄入，来为自己补充「情绪能量」。 大体上而言，有三种正面的情绪感受，对我们的情绪能量会很有帮助。它们分别是：感动、敬畏和激情。 1）感动：可以来自生活中切实的小事，也可以来自小说、影视剧等故事中真挚的情绪感受。 从这些小事中找寻到让自己「有所触动」的时刻，找寻到那种让内心感受到充盈、澎湃的体验。这可以让你真切地感受到，自己在「生活」着。 2）敬畏：它指的是面对自然或其他宏大事物的洗礼时，内心感受到的崇高感。 如果有机会，多走近大自然，到山里、海边、树林里走一走，逛一逛，感受自然界的崇高和伟大，或者接触伟大的艺术品，有机会的话最好亲身去观摩和接近。 这可以为你带来一种发自内心的肃穆和喜悦感，让你感到，一切烦恼，似乎都已经无足轻重。 3）激情：指你全身心地投入在某项事情当中时，所感受到的充满动力和斗志、浑身有着源源不断力量的活力感。
![清沐［情感修复]](https://avatar.sg-talk.com/user/235/14782330/normal.png)
