总是感到恐惧，可能与过度焦虑、安全感缺失或过往负面经历有关。可以试试这些方法： 先接纳情绪：恐惧是大脑的保护机制，不必因“害怕恐惧”而更焦虑，告诉自己“现在的不安是暂时的”。 拆分恐惧源：把模糊的恐惧具体化成“担心什么发生”，比如“怕工作出错”，再问自己“最坏结果是什么？能承受吗？”，多数时候会发现灾难化想象多于实际风险。 用行动打破循环：焦虑时身体易紧绷，试试深呼吸（4秒吸气→屏息2秒→6秒呼气），或起身做5分钟拉伸，通过调节生理状态缓解心理紧张。 积累小成功：每天做一件轻微挑战的事（如主动打招呼），用具体成果增强掌控感，慢慢会发现“很多恐惧是想出来的”。 如果恐惧频繁影响睡眠、社交，别硬扛，寻求心理咨询师的帮助是很勇敢的选择。 # 我也有烦恼
