容易冲动，多是内外因素交织的结果。从内在看，情绪调节能力偏弱是主因——当愤怒、焦虑等情绪急剧升温时，大脑的“情绪中枢”会压制理性思考，让人瞬间被本能主导。此外，成长中若习惯了用冲动解决问题（比如哭闹就能得到满足），便会形成固定反应模式。 外部环境也会推波助澜：高压状态下，人的忍耐力会骤降，一点小事就可能引爆情绪；而身边人的冲动示范，也会潜移默化地影响行为方式。 改变冲动，可从三步入手： 暂停法：情绪上头时，强迫自己倒数10秒或离开现场，给理性回归留时间。 认知重构：事后复盘时，问自己“当时的反应真的必要吗？”“有没有更好的处理方式？”，用反思打破惯性。 日常练习：通过冥想、深呼吸等训练，增强对情绪的觉察力，就像给心灵装上“缓冲垫”。 冲动是本能，但控制冲动是本事。从小处着手调整，才能在情绪浪潮中站稳脚跟。
