很多人都存在着一个同样问题，在自己没有男朋友或女朋友时，一切正常，上班下班娱乐和朋友约会，可一旦恋爱，就变得患得患失，时时期待着对方的消息，对方回复慢或者态度稍微冷淡一点就没有心思做自己的事，严重的还会各种发脾气，挑剔，作闹，让伴侣感觉你是一个无理取闹的人，慢慢的，你们的关系进入一个非常糟糕的状态，对方开始回避你或者冷淡你，这时你更加的焦虑和抓狂，你会作出更加疯狂的举动，例如时时查岗，翻看手机，逼问，限制他的出行，让他感觉到被控制，你很痛苦，他也很痛苦，为什么你的爱这么窒息？如果你恋爱时也是这个样子，很有可能你是焦虑型依恋。 焦虑型依恋人格的成因大概率和你的原生家庭有关系，在你的成长过程中，0-3岁时期你可能有过和父母分离的情况，或者你的养育者对你的态度是好是坏让你感到没有安全感，小小的你心里种下了恐惧的种子，日后每一个类似的情景你都会有同样的感受，还有一个成因是你后期的友情或者爱情有过大的挫折。 那如果你是焦虑型依恋，我们该如何改变自己呢？ 1.接纳自己 接纳自己就是有优点，有缺点，有好的一面，也有糟糕的一面，这些碎片的每一面组成了完整的自己。 2.觉察自己 心理学上有句话叫做“看见即疗愈”。当你看到了，你就已经在疗愈了。觉察自己在哪些情况下容易出现这种问题和感受，追溯到之前的记忆，有没有同样的情况，如果有，努力回忆，越具体越好，最好把他记录下来。 3.表扬自己，肯定自己的进步 每一次觉察都是进步。当你看见河，你已在河之外。所以，当你觉察到时，给自己一份肯定。慢慢的，你会越来越好。 4.冥想🧘，和自己的内在小孩对话 每天和自己的内在小孩对话15分钟，让内在小孩慢慢长大，当内在小孩感到安全，就不会再作闹了。 5.必要时寻求的人士帮忙
