本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
自我形成我们情绪的是当时对事情发生的本能反应。如果当时能思考，我们就不会放任情绪的发生，可是那时候理智并不在线。决定情绪的是我们的视角。
我们的生活有三种形态给我们选择：一活在自己的感觉中，二活在别人的眼光看法中，三活在规章制度道德范围内。
我们的力量也分三种：一灵魂的力量，二自我的力量，三身体的力量。
灵魂的力量要求我们活在自己的感觉中，怎么开心怎么做。自我的力量让我们活在别人的眼光中，迫切的需要得到别人的认可。
身体的力量让我们活在道德标准规章制度之内。各种限制，只想逃离。
同时这三方力量互相依存，互为制约，互相矛盾。
举个例子，灵魂的力量告诉我们，想要得到快乐就想要得到某些，如金钱物质，我们就去挥霍透支，暴饮暴吃。我们身体就会做出相应行动。做了之后，我们的身体就要承受带来的后果，健康损失，负债度日。灵魂的放纵，意味着自律的消失。
当自我力量爆发之后，会引发两个极端：我们要么就只活在别人眼光中，委屈自己，做自己不想做的事。要么就是完全不顾别人的感受，只顾自己开心，痛快，而去做伤害别人的事。
身体的力量是我们自律的能力，我们遵守规章道德。行为合乎正能量。做善举，行好事。这同时作用于我们的灵魂，一方面因节制而痛苦，一方面又得到一定的精神满足，是自我被认可的满足，愉悦。
灵魂的放纵，事实上是自我的不喜欢，不认可自己，而带来自以为是的精神上的逃避，以为得到身体的愉悦，事实上是伤害。 自律是为自己定下的标准，和规矩。需要执行意味着一定的痛苦。因为一个人的天性，灵魂想要的是自由，无拘无束。不爱自己的人是无法自律的，只有自爱才会自律。 对于自我，我们采取的态度是要么全面的肯定：自信，自负，自大。看不到自己的缺点，以自己为中心，认为全是正确的，扭曲外在，迎合自己。你倒立了，要想看到正常的世界，就得把世界也倒转过来，这当然是偏差的。 要么全面的否定：自卑。自我怀疑，自我否却，模仿别人，失去个性。
