1. 运动 锻炼是对抗压力最重要的事情之一。 你的主要目标是什么？ 获取您的个性化膳食计划，以实现最佳健康。 减肥 增肌 健康饮食 探索新美食 看似矛盾，但通过运动给身体施加压力可以缓解精神压力。 定期锻炼的好处是最大的。经常锻炼的人比不锻炼的人更不容易焦虑。 这背后有几个原因： 压力荷尔蒙：从长远来看，锻炼会降低身体的压力荷尔蒙——例如皮质醇。它还有助于释放内啡肽，这是一种可以改善情绪并充当天然止痛药的化学物质。 睡眠：运动还可以改善您的睡眠质量，而睡眠可能会受到压力和焦虑的负面影响。 信心：当您定期锻炼时，您可能会对自己的身体感到更有能力和信心，从而促进心理健康。 尝试找到您喜欢的锻炼计划或活动，例如步行、跳舞、攀岩或瑜伽。 涉及大肌肉群重复运动的活动——如步行或慢跑——可以特别缓解压力。 总结：定期锻炼可以通过释放内啡肽和改善睡眠及自我形象来帮助减轻压力和焦虑。
