什么是课题分离？ 课题分离是心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出的重要心理概念，核心是区分“自己的课题”和“他人的课题”，明确哪些事情应由自己负责，哪些应由他人承担，从而减少人际关系中的干涉、期待与压力。 核心逻辑：谁的课题，谁负责结果 阿德勒认为，判断一件事是谁的课题，关键看“这件事的结果最终由谁承担”： - 自己的课题：结果由自己承受的事，比如“如何看待自己”“选择什么职业”“是否努力”等，自己有主导权和决定权； - 他人的课题：结果由他人承受的事，比如“他人如何评价你”“别人是否喜欢你”“他人的选择和行为”等，这些不由自己控制，也不应过度干涉。 生活中的应用与意义 课题分离的本质是“划清心理边界”，帮助人们摆脱不必要的心理负担： - 减少讨好与内耗：不必因他人的负面评价而否定自己（他人的评价是他人的课题），专注于自己能控制的部分； - 避免过度干涉：不强行将自己的想法加给他人（如“孩子必须选稳定的工作”），尊重他人对自己人生的选择； - 建立健康关系：在关系中明确责任，既不逃避自己的课题（如对自己的情绪负责），也不替他人承担课题（如过度包办他人的问题）。 例子：别人对你的态度是他人的课题，你无法强迫对方喜欢自己，但你可以选择如何回应（友好或保持距离），这是你的课题。通过课题分离，能减少因“不被认可”而产生的焦虑，更专注于自我成长。
