如果你遇到身边折磨你的自恋型人格障碍（NPD），又因为各种关系无法远离的话，那么我接下来说的话可能会帮助到你不那么痛苦。 1. 不自证。 当对方凭空捏造事实指责你时，避免自证，因为一旦你开始辩解，就等于踏入了对方设下的陷阱。他会紧抓你的话寻找破绽，贬损你的品格，攻击你的思考模式，并可能讥讽说：“真没想到你会这样思考问题，真是太偏激了。” 如此一来，你又会陷入新一轮的辩论和自证，形成一种恶性循环。 他为何要这么做？目的在于让你持续处于自我否定和怀疑的状态，从而获得操纵局面带来的满足与快感。 2. 不自责。 在与他相处的过程中，你或许会被贴上众多负面标签，身心俱疲。最令你难过的是，他会对你说：“这都是你自找的。”你甚至可能被他洗脑，觉得自己不配存在。然而，他却能摆出一副高姿态，装作宽容大度，冷眼旁观你陷入绝望，甚至失去理智。 他还常常为自己的恶劣行径寻找借口，例如：“我这样做是因为你犯了错，是你逼我的。”这种时候，你绝不能被他的言辞所迷惑。你需要清醒地意识到，你正在遭受他的情感虐待。不要对他产生同情，也不要感到愧疚，不要责怪自己，更不要质疑自己的价值。内心阴暗、自私自利的人不是你，做出令人作呕、伤害他人的行为的人也不是你，这一切都是他在背后操控。 3. 不给予情感回应。 在与他相处时，需抑制自己的取悦倾向，坚守情感和精神上的底线。避免透露个人观点，不进行深层次对话，也不展现自己的脆弱与需求。绕开敏感话题，不对他作出任何情绪上的反馈，也不提供批评或建议。因为一旦你暴露自己的弱点，如嫉妒、自私或脆弱，就可能成为他企图操纵的目标，直至身心俱疲。
