什么是边界感？ 边界感就像心理上的“门锁 你的部分：情绪、选择、时间、隐私 别人的部分：他们的情绪、选择、期待、评价 要搞清楚边界模糊的3个信号 ⚠️ 总为别人的不开心自责 ⚠️ 不敢说“不”，怕被讨厌 ⚠️ 别人随意插手你的事还觉得正常 简单3步建立边界 语言模板： • “我需要…”（代替“你应该…”） • “这个我自己来决定” • “现在不方便” ⏰行为练习： - 每天留30分钟“勿扰时间” - 先回应自己需求，再考虑别人 💡 心态调整： “别人生气是TA的事，我的责任是保护自己” 遇到反弹怎么办？ • 温和重复立场 • 不解释过多（解释=邀请对方辩论） • 用行动坚持：比如到点就离开加班会议 好边界带来的改变： ✨ 人际关系更轻松 ✨ 情绪不再被牵着走 ✨ 终于能专注自己的目标 🌱 今日小练习 观察一件让你烦躁的事： 这是谁的责任？ 下次可以怎么回应？
