职场中那个总在加班后连环call伴侣的人，可能正在经历成人分离焦虑。这种在现代关系中越来越普遍的现象，常被误解为"控制欲强"，实质上是安全感受到冲击的表现。 成人分离焦虑往往源于早期依恋创伤。研究发现，童年经历过父母离异或重要养育者频繁更替的个体，成年后出现分离焦虑的概率是普通人群的3倍。他们的大脑将分离与"被抛弃"划上等号，形成条件反射。 典型行为模式包括：过度寻求保证（"你真的爱我吗？"）、关系测试（故意不联系观察对方反应）、情感勒索（"你出门我就焦虑发作"）。这些行为反而会破坏关系，形成恶性循环。 辩证行为疗法(DBT)提供有效解决方案。情绪日记帮助识别焦虑触发点；自我安抚技巧（如478呼吸法）可在焦虑时快速平复；现实检验训练则通过数据记录（"你说加班会晚归，100次里99次都准时回来了"）修正扭曲认知。 建立健康的"关系弹性"是关键。伴侣双方协商出平衡方案：约定每天某个时段专心联系，其他时间各自生活；发展独立兴趣爱好。跟踪调查显示，实施此类方案的伴侣，关系满意度提升35%，焦虑发作频率降低50%。
