别对深陷抑郁的人说“加油”，他们不是不想好，是连抬起手的力气都快没了。 你能做的第一件事，是闭嘴陪着。递杯温水，坐在旁边翻本书，哪怕各干各的也没关系——让他们知道“此刻你不是一个人扛着”。如果对方不抗拒，轻轻拍一下肩膀；要是他们想躲，就保持两步远的距离，沉默有时比千言万语更安稳。 别讲大道理，尤其别说“你就是想太多”。他们心里的苦，比你能想象的重百倍。不如说“我看着你这样，真的觉得很难受”，承认他们的痛，比急着给解决方案更重要。 他们可能整天躺着不动，别催“振作起来”。试试说“今天能喝口粥就很厉害了”，接纳他们的“没力气”，比逼他们“好起来”更温柔。要是他们翻来覆去说“活着没意思”，别反驳，听着就好——有时候，他们只是需要被允许喊疼。 如果他们愿意，陪他们走一小步：去阳台晒五分钟太阳，买瓶常喝的汽水。微小的陪伴，比“一切都会好的”更实在。要是听到“不想活了”，攥紧他们的手说“你愿意告诉我，我很庆幸”，然后立刻联系医生或家人——这不是小题大做，是在托住他们。 记住，你救不了他们，但你的耐心能让他们多撑一会儿。要是自己也累了，别责怪自己，陪他们找的人帮忙，已经是最好的温柔。
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