判断自己是否爱自己，其实是观察“你如何对待自己”——你的内心对话、行为选择、情绪处理方式，都藏着答案。以下几个角度可以帮你觉察： 1. 看你对自己的“容错率”有多高 - 如果你犯错后，第一反应是“我怎么这么没用”“我果然不行”，反复苛责、自我否定，甚至放大错误的影响（比如一件小事没做好，就觉得“自己整个人都失败”），可能是对自己不够宽容； - 反之，若能客观看待错误（“这件事没做好，但不代表我不好”），允许自己有“试错空间”，甚至像安慰朋友一样对自己说“没关系，下次可以更小心”，这其实是爱自己的表现。 2. 看你是否“优先照顾自己的感受” - 如果你总在压抑自己：明明累了却硬撑，明明不喜欢却勉强答应别人，明明委屈却告诉自己“别计较”，甚至觉得“自己的感受不重要”，可能是把别人的需求放在了自己前面； - 反之，若能敏锐捕捉自己的感受（“我现在不舒服”“我不想做这件事”），并愿意为自己的感受“站出来”（比如拒绝、休息、表达），哪怕会“得罪人”也不勉强自己，这是爱自己的信号。 3. 看你是否“允许自己有‘不完美’” - 如果你总在挑剔自己：嫌弃自己的身材、性格、能力，觉得“我必须变得更好，才值得被喜欢”，甚至用别人的标准否定自己（比如“别人都外向，我内向就是缺点”），可能是没接纳真实的自己； - 反之，若能接受自己的“不完美”（“我有缺点，但这就是我”），不因为“不够好”而自我攻击，甚至能笑着调侃自己的小毛病，这其实是对自己的接纳——而接纳，是爱自己的前提。 4. 看你是否有“自我关怀的意识” - 如果你习惯“忽视自己的需求”：饿了随便对付，累了硬扛到崩溃，情绪低落时觉得“矫情”而硬憋，甚至觉得“照顾自己是自私的”，可能是没把自己放在心上； - 反之，若能主动给自己“充电”：累了就休息，难过了就做点让自己开心的事，哪怕只是“今天想吃点好的”“想睡个懒觉”，这种“把自己当回事”的态度，就是爱自己的体现。 5. 看你面对“被否定”时的反应 - 如果你很容易因为别人的一句话否定自己（比如别人说“你不行”，你就真的觉得“我不行”），甚至为了讨好别人而改变自己，可能是内心深处不够认可自己； - 反之，若能在被否定时，先问问自己“这是真的吗？”，不轻易被他人的评价定义，甚至能坚定地说“我知道自己有不足，但我也有我的价值”，这是对自己的信任——而信任自己，也是爱自己的一部分。 其实，爱自己不是“我必须时刻对自己满意”，而是“哪怕我有缺点、会犯错，我也愿意好好对待自己”。 如果你发现自己常常苛责、压抑、忽视自己，也不必焦虑——觉察到这一点，本身就是改变的开始。
