有位作家曾说，人的很多痛苦，不是来源于外部或他人，根源都在自己的“有毒念头”。 前段时间，孩子上学住校，朋友小茜重回职场。 大家都羡慕她待业多年，却凭借着运气和实力，被一家不错的公司录取。 而她却陷入了焦虑——总觉得自己能力不够，没有别人聪明，好像始终没法让老板满意。 因为这样的想法，她越来越没有自信，开始逃避会议，害怕发言，躲着同事领导走。 老板注意到她状态不好，让她回去休息两天调整一下，她却立刻认定：老板对她工作状态和能力不满，在暗示不好好干就走人！ 这个想法让她更加战战兢兢，一天下来心思全用在担心和揣测上，没干什么就已经筋疲力尽，根本没法专心工作。 你发现没，小茜的困境，那些让她喘不过气的“大山”，其实都是自己的负面念头一点点堆起来的。 她放任那些“我不行”的声音在脑子里盘旋，对外界的反应也总是下意识地从负面角度进行解读。 久而久之，在这些负面想法纠缠下，她内心堆积的垃圾越来越多，人也越来越沉重、混乱。 更糟糕的是，她没有意识到，这些念头还会像消极的心理暗示，不知不觉间吸引坏事到来，无形中消耗自己的运气和能量。 你知道吗？美国国家科学基金会曾做过一项调查，研究显示：普通人脑海中每天会产生1.2~6万个念头。 平均下来，我们每分钟都有数十个想法升起又消失。 更关键在于：绝大多数念头，都是在无意识的情况下产生，尤其是使你痛苦、内耗的念头。 常常你还没意识到它来了，就已经被拖进情绪低谷，影响判断和行动。 也许是关系里“他肯定烦我了”的猜测，立刻让沟通充满火药味； 又或是刷到同学朋友圈里的精致生活，“别人过得比我好”的念头，让自己瞬间心情低落，觉得生活一团糟…… 如果你已经习惯这些负面的思维模式，就会像小茜一样，被负面信念拖垮状态和能量。 那要如何保持内心清明，不被负面想法牵着走呢？ 我们无法控制所有念头，刻意压制也只会适得其反，但可以在念头的洪流中，为自己创造一个“不受扰动”的空间。 而正念就是创造这个空间的好方法。 它不是要你什么都不想、进入某种状态，而是练习“知道正在发生的事”，却不被卷入进去。 从而有意识地和嘈杂念头保持距离，为心灵腾出更多自由空间，稳住核心，以更清爽的姿态应对挑战，找回你本自具足的平静与幸福。 然而，对大多数人来说，靠自己练习正念，就像摸着石头过河，不仅难得要领，而且往往因迟迟看不到进步，而加深挫败。 如果能有经验丰富的老师进行指导，有的练习方法，我们就能省下不少时间精力，更快进入那条轨道。
