《爱的5种能力》，就像在亲密关系的迷雾中寻得了一盏明灯，书中对爱的深度剖析，为我开启了一扇全新的认知大门。 书中提及，爱的5种能力包括情绪管理、述情、共情、允许和影响。这5种能力并非孤立存在，而是紧密相连、相辅相成，共同构成了爱的能力体系 。 情绪管理是爱的基石。生活里，我们常常被情绪左右，怒火上头时口不择言，伤人伤己。就像我和伴侣曾因一次家庭聚会的安排起了争执，我当时被负面情绪操控，语气强硬，场面瞬间变得紧张。读了这本书后我才明白，管理情绪不是压抑情绪，而是要学会觉察情绪，理解情绪背后的需求，在不伤害他人的前提下合理释放情绪。 述情是用不伤害关系的方式表达自己的需求、愿望和感受。曾经我习惯把想法藏在心里，期待伴侣能懂我，可结果往往是误解和矛盾越来越多。现在我懂得，要清晰地表达自己的感受和需求，比如把“你怎么又这么晚回家”换成“你晚归我会担心，希望你能早点回来” ，这样的表达更温和，也更利于沟通。 共情是设身处地地理解并支持对方，这是我在以往感情中较为缺乏的能力。有一回伴侣工作受挫，我却急于给建议，没能真正体会他的沮丧。其实他那时需要的只是我的倾听与理解。学会共情后，我能更好地走进他的内心世界，给予他真正需要的支持。 允许，意味着尊重差异，允许对方做真实的自己。每个人都有自己的性格、习惯和价值观，试图改变对方往往适得其反。当我尝试接纳伴侣的不完美，尊重他的选择时，我们的关系变得更加和谐。 影响是通过自身积极的改变去带动对方共同成长。我开始注重自身的成长，当我变得更积极向上时，伴侣也受到感染，我们一起学习、一起进步，感情也愈发深厚。 读完这本书，我在亲密关系中有了显著的改变。我不再轻易被情绪左右，和伴侣的沟通更加顺畅，能更好地理解他、支持他，我们的关系也越来越甜蜜。 爱的5种能力并非天生就有，而是需要我们不断学习、不断练习。在未来的日子里，我会持续践行这5种能力，用心经营亲密关系，也希望更多人能从这本书中受益，拥有爱的能力，收获幸福的人生。
