1.人跳事 我们通常很容易代入感性的角色，活泼型完美型尤为明显。困于一个人，会让我们的心理很糟糕，很内耗。困于一件事，是会让自己成长的。我们不因为一件事去否定一个人，比如ta出轨了，就是人品不好，不是的，而且这个人做了什么事情让你不爽，由此我们产生思考 2.好处理论 是这个人对我有什么好处，高内耗的人最容易被消耗的就是对他毫无好处的人，那些伤害他的人，pua他的领导，不认可他的亲戚朋友，一直很在意这些。对他有好处的又不去靠近，像30+的女性，一会孩子，一会父母，一会男人，一会事业，关系经营的够累了，再牛的心理素质在这些压力下也会消耗掉，这个时候就需要我们去做选择题，舍掉那些对我们毫无意义的人。 3.优化性格 完美主义的人会特别在意别人的评价，别人的一个眼神一个表情都会让他脑补一片，提前焦虑，一件事会EMO半天也不去做。这就需要我们去调节，不在意别人的看法，不那么敏感，不提前假设坏的可能，就简单的想做好这一件事就可以。
