对于职场新手来说，学会减压十分重要，以下是一些实用小技巧： 一、时间管理 1.制定计划：每天开始工作前，花10 - 15分钟列出当天任务清单，并按重要和紧急程度排序， 避免任务混乱带来的压力。比如将完成项目报告这类重要且紧急的事情优先处理，而部门会议纪要整理可以稍往后安排。 2.设置时限：给每项任务设定完成时限， 集中精力在规定时间内完成，防止拖延导致任务堆积。像回复客户邮件，给自己限定30分钟内完成一批。 二、工作习惯 1.整理桌面：保持办公桌面整洁，能让人心情舒畅，提高工作效率。每天下班前花几分钟整理文件、清理桌面杂物。 2.定时休息：每工作1 - 1.5小时，休息5 - 10分钟，活动身体、放松眼睛。可以起身倒杯水、简单拉伸一下。 三、心态调整 1.积极暗示：面对难题时，多给自己正面心理暗示。比如“我可以慢慢解决这个问题” ，而不是“我肯定做不好”。 2.接受不完美：职场新手难免犯错，不要过分苛责自己。把错误当作学习成长的机会，从中吸取经验教训。 四、生活调节 1.运动锻炼：利用业余时间进行运动，像跑步、瑜伽、游泳等。运动能促进身体分泌内啡肽，帮助缓解压力、改善情绪。 2.兴趣放松：培养兴趣爱好，下班后画画、阅读、听音乐，转移注意力，让身心从工作压力中解脱出来。
