情绪管理7大法则 如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。 第一：接纳情绪 承认自己很生气，进而分析为什么，从而化解情绪，消解情绪。 压抑情绪，只会被情绪控制。 承认它，接受它，才能在此基础上找到问题的根源，找到解决方案。 第二：管理期待 生活这玩意儿，真不能过多期待，期待多了，失望便越多。 再完美的方案，也会存在纰漏；再万全的准备，也抵不住意外突袭。 降低期待，不是不重视结果，而是在拼尽全力后顺应天意。 只有这样，才不会让心情大起大落，整个人才能平和安定，自在通达。 第三：摒弃巨婴思维 凡事以自我为中心，出了问题都是别人的错，抱怨吐槽，惹人厌烦。 戒掉巨婴思维，摒弃以自我为中心的想法，他人才会予你足够尊重。 丢掉依赖的“拐杖”，学会自己思考问题，你才能独自撑起生活。 遇事不回避，遇难不抱怨。调整心态，稳定情绪，走自己的路，担自己的责。 第四：建立边界感 每个人都有自己的心理边界，就像护城河，将自己与他人区分开。 边界模糊的人，会不自觉地接收别人的情绪，为别人的负能量买单。 边界清晰的人，会明白，每个人都有情绪，且只与他自己有关。 与其耗费大量精力消化别人的情绪，不如守好自己的情绪边界。 第五：与自己对话 一个满脸愁容的人，将烦心事写下来后，沮丧的情绪会得到大幅缓解。 心烦意乱时，不如坐下来书写，当杂乱的思绪变得清晰，苦恼也会逐渐消散。 伤心难过时，不妨把各种小情绪宣泄到纸上，当积压已久的情绪有了出口，它才不会在你心底盘旋。 你只需给自己一点时间和空间，博客、日记本、备忘录，都能成为你情绪宣泄的渠道。 第六：学会放下 若把所有的烦恼伤痛都记在心里，挂在身上，它便如同背篓里的小石子，只会越捡越多，越装越沉。 事无大小，你若在意，就会痛苦；你若放下，就会豁达。 凡是令你不开心的，该忘的忘，该放的放。 当你不在情绪的漩涡里停留，情绪才无法将你淹没。 第七：储蓄快乐 既然有些烦闷失落无法避免，不如给自己提前备好快乐。 记录每天的小确幸，心情不好时，就翻开看看。 不随意发火，不盲目生气。
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