留意那些引发你强烈不适、焦虑、羞耻或逃避冲动的情境、想法或冲动。在这些触发点之下，追问自己：“我最深层的恐惧是什么？” 是害怕失败、被抛弃、失控、无意义、暴露脆弱，还是展现力量？
2）好奇而非评判：探索恐惧的守护与启示
带着开放的好奇心（而非恐惧或批判）去审视你的深层恐惧。去探究 “这份恐惧试图在保护我什么？它想阻止我去做什么或成为谁？”
想象穿越后的可能，“如果我穿越了这份恐惧，我会获得什么？我会成为一个怎样的人？”也追问一下自己，“如果这个恐惧成真，我真正害怕失去的是什么？”
它可能指向你渴望拥有但不敢承认的特质，如力量、独立、亲密、创造力、领导力？这些特质往往就是你的核心潜能。
害怕公众演讲？也许你的使命需要用声音来传达思想、影响他人。
害怕亲密关系？也许你的使命关乎建立深刻连接、疗愈人心。
害怕权威？也许你需要找到内在力量，挑战不合理的结构。
害怕被抛弃？也许你需要建立稳固的自我价值，成为自己的根基。
害怕承担重大责任？—— 其中蕴含着待开发的领导力、决策力，这份重量感本身就暗示着你的能力足以匹配重要使命。
害怕追求非传统道路？—— 包裹着突破常规、独立思考和开辟新天地的勇气与创新精神。
3）尝试与驯服：在行动中靠近使命
不要期望瞬间消除恐惧。找到与核心恐惧相关的、你能承受的最小一步，勇敢地迈出去。每一次小的行动都是对恐惧的驯服和对使命的靠近。
在相对支持性的环境下，有意识地、小幅度地去做一点点让你感到恐惧但你认为有价值的事情。
承认恐惧是人性的一部分，理解这份恐惧，尝试接纳其存在，感谢它（在某个层面）试图保护你。思考如何将恐惧背后强大的能量（如警惕、在意、渴望）以建设性的方式引导到你珍视的方向。
在直面恐惧、采取行动的过程中，特别留意那些让你感到充满生命力、意义感、内在驱动力或深度满足感的时刻和方向。这些强烈的积极感受往往是你的使命正在向你发出清晰召唤的信号。
追随它们。
