你会不会也有一些自我怀疑，经历了这样的欺骗、伤害，你开始怀疑自己的判断力，看人的眼光…… 或许，你还有很多很多更复杂的感受，请允许它们存在，不要压抑否定它们，充分地感受它们，你可以哭泣、写日记、找信任的人倾诉，写一封给他的泄愤信，然后烧掉，或者任何你能想到的，不伤人不伤己的，表达情绪的方法。当你能够充分地感受、理解、表达这些感受、情绪，你才能够穿越这座困住你的，黑暗的情绪之城，让自己的状态慢慢好起来。
第二步：切断联系 当你做好充分的准备，下定决心离开这段关系时，删除所有的联系方式，防止自己忍不住联系或再次被他打扰，处理掉所有的，会触发回忆的物品，如果可能的话，尽量避免共同的圈子，必须接触的时候，保持距离和冷淡的态度。 绝对不看他的社交媒体，也不跟朋友打听有关他的消息，明确地告诉自己，他的生活与我无关。 当你们曾经的记忆涌现时，立即叫停，转移注意力做其他事情。 第三步：关注自我 照顾好自己的身心，重拾过去的爱好，做一些让自己感觉愉悦的事，或者学习新技能，发展新爱好，跟关心你、支持你、真正爱你的家人、朋友更多的在一起
或者
寻求的帮助，做心理咨询，处理内心的创伤。
第四步：情绪稳定后的反思和学习 列出自己的优点和价值：写下你身上的所有优点，美好的品质，你的成就，别人欣赏你的地方，经常拿出来看，不断补充新的发现。
冷静地回顾这段关系：他都有哪些危险信号，为什么你早期忽略了，或者合理化了。
你自己在这段关系中，都有哪些模式
比如
是否过度付出，边界不清，试图拯救对方，害怕失去关系等等，看看这段经历暴露了你在情感的认知和处理方式上的哪些缺陷和不足。 学会如何建立健康的关系：
明确自己的底线、价值观，知道自己绝对不能接受什么，学会识别“有毒”的关系，能够在关系中保护好自己。
要知道，真正爱你的人，是不会故意伤害你的。
第五步：重新开始新的生活 不着急进入新的关系，给自己足够的时间疗愈，享受跟自己在一起的时光。
将过去的经历转化为前行的力量，我们也因此对关系，对情感有了更深的认识，更懂得识人辨人，也更加了解自己，更清楚自己想要怎样的关系，也更坚韧，更有复原力。 相信这个世上是有健康的爱，值得爱和信任的人，相信你是有能力去爱的，也值得被真心的爱和对待。
以终为始，现在的心碎，不是终点，而是内在力量觉醒的开始，祝你早日走出阴霾！
