让孩子做到真正的情绪稳定

很多家长觉得 让孩子做到情绪稳定就是“从不发脾气、几乎没有负面情绪”, 但这其实不是真的情绪稳定,而是情绪压抑。 那些看起来从不生气的孩子,表面上风平浪静,心里可能早就 翻江倒海。 真正的情绪稳定,是让孩子学会与情绪和平共处,核心就是两个词:无惧和无悔。 无惧,是让孩子对将要发生的任何事情都不惧怕,允许一切 发生--来什么就经历什么,来什么就想办法解决什么。 无悔,是让孩子对已经发生的事情和做出的决定全然接受, 不后悔当初的选择,不怨天尤人。 先说说“无惧”。很多家长误以为让孩子情绪稳定就是“控制情绪”,其实大错特错。 真正的情绪稳定是允许情绪自然流动,就像对待天气变化一样: 晴天很好,雨天也不错,遇到台风就做好防护。 孩子生活中90%的焦虑都来自“万一”: 万一考试考砸了怎么办?万一被同学拒绝了怎么办? 怎样让孩子做到真正的情绪稳定? 很多家长觉得,让孩子做到情绪稳定就是“从不发脾气、几乎没有负面情绪”,但这其实不是真的情绪稳定,而是情绪压抑。那些看起来从不生气的孩子,表面上风平浪静,心里可能早就翻江倒海。 真正的情绪稳定,是让孩子学会与情绪和平共处,核心就是两个词:无惧和无悔。无惧,是让孩子对将要发生的任何事情都不惧怕,允许一切发生——来什么就经历什么,来什么就想办法解决什么。无悔,是让孩子对已择,不怨天尤人。 先说说“无惧”。很多家长误以为让孩子情绪稳定就是“控制情绪”,其实大错特错。真正的情绪稳定是允许情绪自然流动,就像对待天气变化一样:晴天很好,雨天也不错,遇到台风就做好防护。孩子生活中90%的焦虑都来自“万一”:万一考试考砸了怎么办?万一被同学拒绝了怎么办? 而无惧的孩子会想:“来了再说。”这不是盲目乐观而是相信无论发生什么,自己都有能力应对。就像经验丰富的老船长知道:浪来了就掌舵,风停了就休息。我认识一个孩子,参加比赛几次失利,但他总说“大不了下次再努力”。这不是空话,而是在挫折中练出的底 气。真正的无惧,不是孩子从没遇到过困难,而是经历过失败后,知道“摔倒了能爬起来”的从容。当孩子学会对生活说“放马过来”,反而会发现事情没想象中那么可怕。 再说说“无悔”。情绪不稳定的孩子总爱纠结:“当初要是选这个兴趣班就好了”“要是刚才没跟同学吵架就好了”“要是上次考试再仔细点就好了”。这些想法除了折磨自己,毫无意义。心理学上有个概念叫反事实思维,指的是大脑对已发生的事进行“如果当初”的虚拟改写,不断幻想没发生的可能——这正是孩子情绪不稳定的重要原因。 真正情绪稳定的孩子,明白每个选择都是当时认知下的最优解。就像下棋,落子无悔才是高手。不是没有遗憾,而是接纳了遗憾。当孩子停止和过去较劲,才能腾出手来把握现在。那些曾让他难过的往事,慢慢会变成成长的养分。 那怎么帮孩子做到真正的情绪稳定呢?分享3个实用建议: 第一,建立“最坏结果清单”。第二,培养“已完成思 维”。第三,练习“10分钟法则”
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