你是否常被这些念头困扰：“TA回消息慢，是不是对我没兴趣了？”“TA聚餐没叫我，是不是觉得我拿不出手？”……若在恋爱中反复确认对方的爱，甚至忍不住“查岗”“试探”，事后又后悔自责，你可能已陷入“关系焦虑”的漩涡。
这种不安感多源于对“被抛弃”的深层恐惧，可能与过去经历或依恋模式相关。它会干扰你享受亲密，也给对方带来压力。
重建安全感，从觉察和接纳开始：
1. 按下“暂停键”：不安时先不行动（发信息、质问），深呼吸后思考：“这个想法是事实，还是恐惧在说话？”并寻找支持或反驳担忧的客观证据。
2. 区分“TA的行为”和“我的解读”：TA没及时回消息≠不爱你（可能在忙），避免将对方行为都解读为“不爱”的信号。
3. 发展“内在稳定器”：将部分注意力放回自身，培养爱好、和朋友相聚、专注工作学习，记住你的价值感不应完全系于一人。
改变需要时间和练习，这些步骤能帮你稳定情绪，减少对伴侣的过度索求。
若不安感严重影响关系质量，独自挣扎会很辛苦。理解焦虑根源、学习健康沟通方式、建立安全依恋模式，需要更深入的探索。
我专注于帮助在亲密关系中感到不安的人，在我的倾听空间里，你可安全倾诉恐惧、委屈和困惑，不必担心被评判。我会陪你看清焦虑背后的模式，找到笃定和力量。
若你渴望在爱里更自在、安心，点击头像，聊聊如何开启你的“安全感重建计划”。
