2. 用“非语言”传递安全感
抑郁的孩子常封闭自己，过多语言可能成为压力。可以通过默默陪伴（如一起坐着看风景）、肢体接触（如拍拍肩膀，尊重孩子意愿）、准备他喜欢的食物等“无声的关心”，让他知道“你在，且不强迫”。
3. 承认“无力”，反而拉近距离
家长不必假装“我能搞定一切”，坦诚说“爸爸妈妈也不太懂怎么帮你，但我们愿意学，你愿意教教我们吗？”会让孩子感到平等，减少对抗心理。
4. 把“改变”换成“陪伴体验”
不要直接说“你要振作起来”，而是用具体的小事邀请他参与：“今天天气好，陪我去楼下取个快递吧？”“这个纪录片里有你喜欢的话题，一起看10分钟？”用低压力的互动慢慢激活他的动力。
5. 帮助不是“病了”，而是“借力”
很多家长抵触心理咨询，觉得“这是精神病才需要的”。其实可以这样说：“我们一起去和的人聊聊，就像遇到难题找老师帮忙一样，不是你的错，是我们一起想办法。
核心秘诀：放下“让孩子快点好起来”的焦虑，先做到“无论你怎么样，我都愿意陪你”。抑郁的改善是一场“慢养”，家长的稳定和接纳，才是孩子最需要的“疗愈剂”。
