✅第一个：给彼此空间，你去调整心情，他去慢慢改变 背叛刚被发现的那段时间，你整个人是懵的，根本接受不了这个事实，所以你的反应难免会比较激进，没有办法用理性的态度应对。 你可能会被愤怒和痛苦驱使，用打骂来发泄情绪；也可能会疯狂自我欺骗，想抹去这件事的存在，假装一切都没有发生过；还可能会因为害怕失去，放低姿态去挽留男人。 ✅第二个：多和其他人相处，让新的情感链接填补空缺 有些姐妹分不清自己是离不开这个人，还是放不下这段关系。我们可以做个测试，从里面找到答案。 就是如果现在让你根据背叛写一份800字的复盘总结，你愿意吗？ 如果愿意，说明你真心想解决问题，有修复婚姻的决心。 但如果犹豫，不情不愿：“真要写啊？能不能换个简单的？”或者直接拒绝，一听要搞这么复杂，忽然就感觉自己好像没有那么爱他，让你费劲写这个，还不如找个地方哭一会，或者找他吵一架轻松。 所以啊，你放不下背叛，可能并不是因为感情有多深，而是厌恶损失，只想要通过最简单、损失最小的办法来解决自己目前的困境。 而这个困境可能是因为你在他身上寄托了太多情感，习惯了依赖他的陪伴，所以一旦他背叛，原本稳定的生活被打乱，你就会觉得天要塌了，自己被全世界抛弃了。 但其实跳出婚姻圈子，你不是只有他，身边还有家人和朋友，他们都是你的后盾。 所以，在你感到孤独，忍不住纠结背叛时，可以先通过建立替代，去淡化对他的依赖，意思是从其他渠道获得情感满足，把他从你心里的空间挤出去，让自己没时间为他消耗情绪。 ✅第三个：戒断就是戒习惯，先立新习惯，再破旧习惯 就像你习惯每天一杯咖啡，突然哪天喝不到了，就会感觉少了点什么，浑身不自在，也没有精神工作。 戒断期也是一样，你习惯了以前的相处模式，遇到开心或者难过的事情，第一反应还是想找他分享，让他安慰你。 但现在你一想到你们的状态，心里的结没解开，伤痛还没消失，一边想依靠他，但又不敢再相信他；一边想亲近他，但又膈应他，不想跟他说话，克制自己想要找他的欲望。 最后我想说，想要走出背叛的痛苦，需要的是时间和耐心，没有捷径可走。只要你愿意尝试，并且坚持下去，总有一天会发现，曾经以为跨不过去的坎，早就被自己迈过去了。 到那时候，你回过头一定会感谢现在勇敢努力的自己。
