1.早睡早起，睡足8个小时。(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发) 2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。（还能补钙） 3.多出去走走，不要带耳机。可以去公园，莱市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。 4.不要过度自省，怀疑自我。二八法则決定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。 5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。 6.运动不要停，一定不要停。选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。 7.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。 8.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很用，洗澡也有用。 9.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。 10.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。 11.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。 12.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。 13.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。 14.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。 15.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。
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