本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
你是不是遇到过这种情况：● 生气，是因为别人没有照你的意思做
● 委屈，是因为你付出后没得到你想要的回报
● 焦虑，是因为你控制不了对方的态度或结果
● 冷战，是想让对方“主动低头、意识到错误”
你以为自己只是“情绪来了”，但阿德勒心理学告诉我们：很多情绪的背后，其实藏着你想控制别人、控制局面的心理。
什么是“用情绪控制别人”？
举几个例子你会更清楚：
● “我都这么伤心了，你居然还不道歉？”
情绪在说：“我希望你照我期待的方式回应我”
● “我生气，是因为你没听我的”
情绪在说：“你应该顺从我才对”
● “我现在不理你，你最好主动来哄我”
情绪在说：“你得让我满意，不然我就用冷战惩罚你”
很多时候，你并不是真的“失控”，而是你用情绪当手段，想让别人听话、理解、让步。
阿德勒认为：愤怒、委屈、焦虑这些情绪，常常是“为了达到某种目的而制造出来的”。
尤其是“愤怒”，在他看来就是一种“操控他人”的方式。
它不是“我控制不住了”，而是“我想通过愤怒让你服从”。
那我们该怎么办？ ● 先觉察：我现在的情绪，是不是在“要求对方改变”？ ● 再回归自己：我能不能不靠情绪，也把我的感受清楚地表达出来？ ● 放下控制欲：允许别人“不照我的剧本来”，但我依然可以活得稳稳的 这不是让你压抑情绪，而是让你意识到：表达情绪≠ 操控他人。 很多你以为“控制不了的情绪”，其实是你“控制别人的手段”。
