1.缺乏自信，容易怀疑自己的能力，对自身不够自信，过度内耗。 2.情感敏感，常常依赖外部评价来维持自身安全感。容易摆烂。 3.遇到问题时容易陷入自我否定和消极情绪， 易受周围人的情绪和意见影响，缺乏独立性和坚定性。 4.缺乏主见，可能容易被他人左右，缺乏明确的目标和价值观。 5.经常感到不安，处理事情时容易内耗和产生冲突。 6.情绪波动较大，难以有效地控制自己的情感，容易受情绪左右。 要成为内核稳定的人，可以采取以下方法： 1.坚持自律：从调整作息习惯开始，保持早睡早起，运动和护肤，这有助于提高自信。关注自己的身体健康，以取悦自己为先。 2.终身学习：不要将他人当成避难所，而是注重自我提升。通过阅读、冥想和思考，充实自己的生活，逐渐培养自己的自我价值感。 3.坚持做一件事：利用空余时间去长期从事一项有意义的活动，坚守初心。这可以是阅读、运动、写作，或学习新技能，通过坚持不懈的努力，感受到坚持的力量。 4.收回注意力：将注意力从外界和网络收回自身，培养兴趣爱好，多陪伴家人，减少与他人的比较，精简社交圈子，滋养自身。 做情绪的主人：学会觉察、接纳和肯定自己的情绪，能够放下不开心的事情，寻找转移注意力的方法，以保持情绪稳定。 5.拿得起放得下：不纠结过去的事情，允许遗憾存在，不害怕付出没有回报。要放下旧事，向前看，不抱怨，向前进。 6.学会有效沟通：有效的沟通可以解决许多问题，学会主动沟通，理清思路，尊重他人的意见，能够建立更好的人际关系。 7.允许一切发生：接受生活中的不完美和不确定性，允许有遗憾，付出而不计较回报，认识到生活的真相后仍然热爱生活。
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