要摆脱被束缚的自己，可从心理层面接受无法改变的事实、关注心理健康，行动层面珍视时间、勇于挑战、拓宽视野及做害怕的事等方面入手。 ● 心理层面： ○ 接受无法改变的事实：过于执着于过去的事情，会加重内心痛苦。比如一段失败的感情已经结束，就不要再纠结于为什么会失败、自己哪里做得不好等，而应接受这个结果，放下执念，让自己走向内心平和。正如古语所言“轻舟已过万重山”，过去的就让它过去。 ○ 关注心理健康：适当运动，能释放压力、提高心理韧性，像每周进行几次有氧运动，如跑步、游泳等；保持均衡饮食，为身体提供必要营养、增强免疫力，例如多吃蔬菜水果、全谷物等；保证充足睡眠，让身体和大脑得到充分休息，养成规律的作息习惯。不同人群可根据自身情况进行调整，年轻人要多关注工作与生活的平衡，避免过度劳累和压力过大；中老年人应重视心理健康与身体锻炼，比如参加老年社交活动、进行适合的健身运动等。 ● 行动层面： ○ 珍视时间：时间是公平的，每个人每天都有 24 小时。要精心规划时间，把时间投资在自我提升、技能精进和人际关系深化上。例如，每天安排固定时间学习新知识、新技能，或者与朋友、家人交流增进感情。不要随意挥霍时间，比如长时间无意义地刷手机、玩游戏等。 ○ 勇于面对挑战：生活中充满未知与挑战，面对困难与挫折，不要抱怨和逃避，而要勇敢面对，积极寻找解决之道。每一次挑战都是成长的契机，每一次失败都是通往成功的必经之路。比如在工作中遇到复杂的项目，不要退缩，而是主动思考解决方案，通过不断尝试和努力来完成任务，在这个过程中积累经验、提升能力。 ○ 拓宽视野：在信息爆炸的时代，很容易陷入信息茧房，只关注自己感兴趣或熟悉的领域，这会限制思维与认知。要时刻保持好奇心与求知欲，主动拓宽视野，接触不同的思想与文化。比如阅读不同类型的书籍、参加各种讲座和培训、去不同的地方旅行等，打破固有的认知框架，拥有更加开放与包容的心态，从而更好地应对复杂多变的世界。 ○ 做害怕的事：人往往因为被恐惧束缚而缺乏勇气面对内心害怕的事情，从而错失许多机会。可以先从很小的改变做起，将令自己感到棘手的问题分解为多个小目标。比如想看一本书，就每天养成只看一页书的习惯，长期坚持就能积累出意想不到的效果；每当成功克服对一件事的恐惧，要及时给自己反馈，如在心里告诉自己“你真棒”“你真的做到了”等；写下让自己期待的事情，有了明确的目标就有前进的方向和做事的动力；每天花时间接触新鲜事物，如听一首新歌、看一句话、了解一个行业的新闻等，让自己保持流动感；不要因为害怕丢脸就不去问、不去表现、不去争取，要知道失败也是成长的一部分。
