之前有一篇关于“高功能创伤反应”的文章，很多人留言说感同身受：总是情绪绷紧，不敢放松，也不敢亲近别人。只敢在心理咨询师面前哭泣。但也有不少人说：“我也经历过很多打击，但我就没事。坚强是一种选择。” 这些反馈让我意识到一个非常普遍但严重的误区： 很多人根本分不清“创伤”与“普通打击”的区别，更会有不少人把自己的反应归因为“我不够坚强”“是性格问题”。 这里面有两个核心需要厘清的概念： ❶ 创伤≠打击，也不取决于事件有多严重，而是取决于大脑承受不承受得了 一场考试失利、一次恋爱失败、一次家庭冲突，对某些人来说只是挫败或难过；但对另一些人来说，却可能成为彻底改变他们神经系统反应的压倒性事件。 为什么？ 因为普通打击是你知道自己发生了什么，能在难过后逐步修复。 创伤则是你的情绪和身体都来不及反应，直接进入“关闭”“冻结”状态，你甚至无法清晰表达那到底发生了什么，只是之后在生活中反复被触发。 比如说，当你今天在工作中被领导否定，没有创伤的人可能抱怨两句就过去了。而有创伤的人会突然整个人僵住、心跳加速、想逃跑，产生剧烈的反应。 这种情况很可能不是“玻璃心”，而是你身体还记得小时候被父母羞辱时的无助和孤立，这次被领导批评触发了。 ❷ 创伤的发生，和性格无关，和“当时你有没有办法保护自己”有关 很多高功能的人——看起来聪明、有条理、冷静、自律，实际上也在经历创伤性的内部状态。上篇文章里我们有遇到非常多这样的读者评论。 他们把情绪压到身体里，把混乱整理成条理，把求救变成独立，从不麻烦别人，也从不允许自己崩溃。 不是因为他们不痛，而是他们很早就明白了：“没人能帮我，我只能靠自己撑住。” 所以，创伤不是你够不够坚强的问题，而是你曾经有没有机会被接住、被听懂、被保护。 📌 为什么创伤必须被有意识地觉察和处理？ 因为它不会自己过去。 被压下的情绪不会消失，它们只会变形出现在你以为“无关”的地方： •工作一认真就疲惫、空白、逃避 •面对亲密关系就想疏远、不敢表达需求 •情绪常年低平、对生活麻木、身体慢性不适 •或者你根本说不出哪不对劲，就是“活得太用力了” 创伤影响的是神经系统的“基础设置”。 只有当你开始看见创伤、承认它、温和地修复它，它才不会继续掌控你的人生。
