作为小镇做题家，曾坚信人生必须完美递进，要考研上岸、进大厂、三年升职。结果去年接连遭遇裁员和分手，整夜失眠时刷到网友分享的"搞砸日记"，心想烂都烂了，不如记录看看。 当诚实地写下所有崩盘现场，像项目因马虎丢单、约会时说错话、健身房半途而废等。却发现清单里80%的"失败"事后都无人在意。更有趣的是，翻阅时竟笑出声，原来把糗事当故事看，耻辱感就消了大半。 积极心理学中有个概念叫"负面偏好"，过度关注失误是人类本能。现在"搞砸日记"已更新到第127条，每当焦虑发作就翻看，瞧，这次失误连前十都排不进。 （行动指南：专门建立电子笔记或实体本，每次犯错就调侃式记录。三个月后回看，会获得上帝视角般的清醒。） 在生活中，我们很多人都像这位28岁的小镇做题家一样，给自己设定了一条看似完美的人生路径，一旦遭遇挫折，就容易陷入焦虑和自我怀疑。而记录失败清单这种方式，让我们以一种更客观、更轻松的态度去面对自己的失败。把那些曾经让我们感到无比羞耻和焦虑的事情写下来，我们会发现很多所谓的失败其实并没有那么严重。这不仅仅是一种记录，更是一种心理上的释怀。 当我们能够用调侃的方式去记录这些失败时，就已经在一定程度上战胜了内心的恐惧和焦虑。随着失败清单的不断增加，我们会逐渐明白，人生中失败是常态，一次的挫折并不能定义我们的全部。这种上帝视角般的清醒，能够让我们在面对未来的挑战时更加从容不迫，不再被焦虑所左右。它提醒我们，不要过分关注那些已经过去的失误，而是要把目光投向未来，勇敢地去尝试和探索。
