情绪反扑的持续时间没有固定答案，可能从几分钟、几小时到几天甚至更久，主要取决于三个因素： 情绪的“积压程度”：如果是平时忽略的小情绪突然冒头，可能几小时就过去；但如果是长期压抑的深层情绪（比如未处理的创伤、重大遗憾），可能会反复持续几天甚至更久。 触发事件的“强度”：比如看到和前任相关的旧物，可能难过半小时；但如果突然得知对方的重大消息，情绪波动可能持续1-2天。 个人的“应对方式”：如果能及时用前面提到的方法（比如疏导、转移注意力）处理，可能很快平复；但如果陷入“反复回想、自我批判”，可能会拉长情绪持续的时间。 总的来说，大多数日常情绪反扑会在1-3天内逐渐减弱。如果某种情绪反扑频繁出现、持续超过一周，且严重影响睡眠、吃饭或工作，可能是情绪在提醒你“这里有未解决的问题”，这时候可以试着更深入地梳理，或寻求信任的人、人士的帮助。
