在生活中，有不少人是讨好型人格，他们总是习惯性地去迎合别人，忽略自己的感受。其实，这样的相处模式会让自己疲惫不堪，也很难建立起真正健康的人际关系。 讨好型人格的人，往往害怕冲突，为了维持表面的和谐，总是委屈自己。比如在团队合作中，明明有自己的想法，却因为害怕被否定，而选择附和别人；在朋友相处时，即使自己有困难，也会答应朋友不合理的请求。 要改变这种情况，首先要学会关注自己的感受。当别人提出要求时，先问问自己是否愿意，是否会让自己感到不舒服。如果答案是否定的，要勇敢地拒绝。 其次，要正确认识自己。每个人都有自己的价值，不需要通过讨好别人来证明自己。你要相信，真正的朋友会接受你的全部，包括你的缺点和拒绝。 另外，要学会表达自己的想法和感受。在适当的时候，把自己的真实想法说出来，让别人了解你。比如在和朋友产生分歧时，不要一味地妥协，而是心平气和地说出自己的观点。 最后，要学会爱自己。把对别人的关注转移到自己身上，多做一些让自己开心的事情，培养自己的兴趣爱好，提升自己的价值感。 拒绝讨好型人格，不是让你变得自私，而是让你在人际交往中保持自我，拥有健康的心态和良好的人际关系。只有先爱自己，才能更好地爱别人。
