分手后心里的委屈像堵着一团东西，确实很难受，但慢慢梳理是能缓解的。可以试试这些办法： 1. 先允许自己“委屈” 不用强迫自己“快点好起来”，委屈是正常的情绪，哭出来、和信任的人吐槽，甚至把不满写在纸上再撕掉，都是在释放它，别憋着。 2. 理清楚委屈的来源 是对方的辜负、付出没被珍惜，还是有误会没解开？试着写下来，比如“我难过的是他答应过的事没做到”，具体化后，心里的混沌感会减轻，也能更清楚“不是自己的错”。 3. 给自己“补偿” 委屈往往带着“我不值得”的潜台词，这时候要反着来：买喜欢的东西、吃顿好的、做件一直想做的事，用行动告诉自己“我值得被好好对待”。 4. 慢慢抽离“受害者视角” 刚开始陷在委屈里很正常，但别一直盯着“他对我多不好”。可以想想：这段关系里我成长了什么？以后我更清楚自己想要什么了？把注意力放回自己身上，会慢慢找回力量。 如果这种委屈持续很久，甚至影响吃饭睡觉，也可以和心理咨询师聊聊，的人能帮你更快走出来～ 你现在是觉得哪件事最让你委屈呀？
