其实在爱情里有这种困惑很正常。很多时候，我们在爱一个人的时候，会不自觉把自己的想法、期待都加诸在对方身上，这就像是一种投射。比如说，你可能自己很渴望被认可，就希望对方也能这样对你，这时候你觉得是爱他，但说不定也有满足自己被认可需求的成分。 还有“自我延伸”这个概念，就是说你爱上他的时候，其实也是在把他纳入自己的世界，让他成为自己生活的一部分。你为他付出很多，可能是因为在这个过程中，你感觉自己是有价值的，这就是一种自我延伸。这有点像你精心打造了一个爱的小世界，他是里面的主角，而你是创造者，从这个角度讲，你爱的好像也有那个努力付出的自己。 从依恋理论来说，如果你的依恋模式是焦虑型的，就很容易过度付出。你害怕失去他，就想通过不断地付出来抓住这份爱，这就像陷入了一个循环，你付出越多，可能越患得患失，对方压力也大。 那怎么区分是真爱他还是为了自己呢？你可以问问自己，如果他不再给你带来那种自我满足的感觉，你还爱他吗？真正的爱应该是包容他的缺点，而不是按照自己的想象去塑造他。要保持自我独立性，设立好自己的边界，不要为了爱他而失去自己原本的生活和喜好。多去发展自己的兴趣爱好，提升自我价值感。你可以多反思自己在感情里的行为，但要知道你的价值不是建立在爱情之上的，你本身就是一个有价值的个体。
