修正自己的想法，本质是打破思维的固化，让认知更灵活地适应现实，具体可从这几点入手： 先觉察“想法”的本质 很多执念源于“我以为”而非“事实本身”。比如认为“必须做到完美才值得被认可”，其实是把单一标准绝对化了。试着问自己：“这个想法有证据吗？有没有其他可能性？” 像剥洋葱一样剥开情绪包裹的外壳，看清想法只是主观判断，而非真理。 用“弹性思维”替代“绝对化” 把“应该”换成“可以”，把“一定”换成“或许”。比如“他不回复消息就是不在乎我”，可以调整为“他可能在忙，也可能有其他原因，我可以直接问问看”。允许多种可能性存在，思维就不会困在非黑即白的死胡同里。 在行动中检验想法 想法是否需要修正，往往要靠现实反馈。比如担心“我做不好这件事”，与其反复内耗，不如先做一点尝试——哪怕结果不完美，也能发现“没那么糟”。行动会带来新的信息，帮你推翻过时的自我设限。 修正不是否定自己，而是让想法更贴合生活的复杂与流动。就像给植物修枝，去掉多余的部分，才能长得更舒展。
