生活里总有糟心事不请自来，环境的嘈杂、问题的扎堆，很容易让人心里长草，恨不能立刻挥剑斩断。可越急着解决，反而像陷入泥沼，越挣扎陷得越深。 其实，问题来临时，比起急着消除，不如先试着接纳。就像接纳承诺疗法创始人柯克·斯特罗萨尔说的：“问题不是问题，解决问题才是问题。” 当我们停下无谓的对抗，不再和既成事实较劲，转机往往就在这时悄悄冒头。 但这不是嘴上喊着“我接受”就行，刻意的努力本身，也是一种藏在心里的拉扯。真正的接纳，是从心底里松松手，允许一切如其所是。 这份接纳，藏在“接、受、悦、纳”四个阶段里： 接，是伸出手来面对。事已至此，就承认它在那儿，不躲闪，不假装看不见，像接待一位不速之客，先让它进门。 受，是静下心来感受。那些翻涌的情绪、尖锐的感受，都是自己的一部分。别急着推开，试着觉察它们的模样，感受它们的重量，就像触摸一阵风的温度。 悦，是在褶皱里找出光。就像《说文系传统论》里说的，“悦”是解开心里的结。看见痛苦背后藏着的意义——或许是成长的契机，或许是觉醒的信号，心里的郁结慢慢化开，自然会透出一点喜悦的光。 纳，是轻轻放下，把心腾空。不再被痛苦牵着走，心里才有地方安放那些散乱的念头。就像暴雨过后，乌云散了，彩虹出来了，天空重新变得清亮，风也带着清爽的味道。 原来接纳不是妥协，而是给生活留个转身的余地，也给心留片透气的空间。
