在感情里，你是否遇过这样的时刻：满心期待分享，对方却冷漠回应；需要陪伴时，只换来长久沉默 。这种情感忽视，像无形的雨，慢慢浇灭热情，让人陷入焦虑、崩溃。但别慌，我们可以这样调整： 一、先“看见”自己的情绪 当遭遇忽视，孤独、委屈会汹涌而来。别急着否定这些感受，找个安静角落，问问自己：“我现在最需要什么？是倾听，还是一个拥抱？” 承认情绪的存在，是疗愈的第一步。 二、建立“自我滋养”的方式 把对他人回应的期待，分一些给自己。可以在睡前写情绪日记，梳理白天的感受；或是培养小爱好，比如插花、拼图，在专注中找回内心的安定，用自我陪伴填补空缺。 三、与伴侣沟通“回应密码” 选一个平和的时机，和对方说：“当你很久不回消息，我会特别不安，下次忙的时候，能不能跟我说一声呀？” 用具体的需求，代替指责，帮对方理解你的“情绪触发点”，也给彼此搭建沟通的桥梁。 感情里的忽视，不是因为你不够好，而是双方需要磨合“爱的语言”。学会照顾自己的情绪，清晰表达需求，那些沉默的缝隙里，也能长出理解与陪伴的花，让感情更坚韧地生长。
