宝子们，咱今天唠唠情绪这回事。你们有没有发现，有时候一种坏情绪缠上咱，咱越想摆脱，它就越赖着不走，简直像狗皮膏药😫
其实啊，情绪有自己的规律，它的浮现和离开都是正常的。它本来就想离开，只要你不抓住它。当你用力想让它离开的时候反而给它了能量，让情绪持续很久。
从心理学角度看，情绪是内心的信号🧐 就像手机电量低会发出提醒一样，情绪出现是在提醒我们关注自身状况。可我们常常在情绪刚露头时，就急着抗拒。比如焦虑感袭来，我们满脑子都是“快走开，别影响我”，结果呢，焦虑不但没消失，反而变本加厉。
这是为啥呢？因为抗拒情绪就像在跟它拔河，你越使劲，它也越使劲。我们的注意力全被它吸引，不断强化对它的感受。而实际上，情绪就像流水，有来就有去。如果我们不横加阻拦，它自然会顺着河道流淌而过。
举个例子，某天上班被领导批评，心里委屈又愤怒。这时候要是一味抗拒，心里反复琢磨“凭什么这么说我”，愤怒和委屈就会在心里不断发酵。但要是我们先冷静下来，承认这些情绪存在，告诉自己“我现在确实挺委屈、挺生气的”，然后再分析被批评的原因，看看怎么改进，情绪反而会慢慢消散。
那具体该怎么做呢？
首先是觉察情绪👂 当情绪来敲门，别急着把它拒之门外，停下来感受一下，问问自己：“我现在怎么啦？是难过、生气还是别的？”
接着要接纳情绪🤗 允许情绪存在，别觉得有负面情绪就是软弱或者不应该。它只是个信使，带来内心的消息。
然后探索原因🧐 为啥会有这种情绪？是工作压力、人际关系，还是别的？找到根源，才能有的放矢。
最后采取行动💪 针对原因找解决办法。要是因为和同事闹别扭不开心，那就找机会心平气和沟通。
这种应对情绪的方法，在生活各个方面都能用。团队合作有矛盾，抗拒只会让问题恶化，大家一起面对，接纳分歧，才能解决；学习新知识遇到挫折，抗拒负面情绪，可能就打退堂鼓，接纳它并努力克服，才能进步。
宝子们，别再和情绪“死磕”啦，顺着情绪的规律来，咱们一起轻松应对，让好心情常伴💖
#情绪管理 #心理小知识 #正能量打破情绪“魔咒”：越抗拒，越持续❌
宝子们，咱今天唠唠情绪这回事。你们有没有发现，有时候一种坏情绪缠上咱，咱越想摆脱，它就越赖着不走，简直像狗皮膏药😫
其实啊，情绪有自己的规律，它的浮现和离开都是正常的。它本来就想离开，只要你不抓住它。当你用力想让它离开的时候反而给它了能量，让情绪持续很久。
从心理学角度看，情绪是内心的信号🧐 就像手机电量低会发出提醒一样，情绪出现是在提醒我们关注自身状况。可我们常常在情绪刚露头时，就急着抗拒。比如焦虑感袭来，我们满脑子都是“快走开，别影响我”，结果呢，焦虑不但没消失，反而变本加厉。
这是为啥呢？因为抗拒情绪就像在跟它拔河，你越使劲，它也越使劲。我们的注意力全被它吸引，不断强化对它的感受。而实际上，情绪就像流水，有来就有去。如果我们不横加阻拦，它自然会顺着河道流淌而过。
举个例子，某天上班被领导批评，心里委屈又愤怒。这时候要是一味抗拒，心里反复琢磨“凭什么这么说我”，愤怒和委屈就会在心里不断发酵。但要是我们先冷静下来，承认这些情绪存在，告诉自己“我现在确实挺委屈、挺生气的”，然后再分析被批评的原因，看看怎么改进，情绪反而会慢慢消散。
那具体该怎么做呢？
首先是觉察情绪👂 当情绪来敲门，别急着把它拒之门外，停下来感受一下，问问自己：“我现在怎么啦？是难过、生气还是别的？”
接着要接纳情绪🤗 允许情绪存在，别觉得有负面情绪就是软弱或者不应该。它只是个信使，带来内心的消息。
然后探索原因🧐 为啥会有这种情绪？是工作压力、人际关系，还是别的？找到根源，才能有的放矢。
最后采取行动💪 针对原因找解决办法。要是因为和同事闹别扭不开心，那就找机会心平气和沟通。
这种应对情绪的方法，在生活各个方面都能用。团队合作有矛盾，抗拒只会让问题恶化，大家一起面对，接纳分歧，才能解决；学习新知识遇到挫折，抗拒负面情绪，可能就打退堂鼓，接纳它并努力克服，才能进步。
宝子们，别再和情绪“死磕”啦，顺着情绪的规律来，咱们一起轻松应对，让好心情常伴💖
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