人际关系敏感的人往往对他人的言行、情绪格外在意，容易过度解读，甚至因此内耗。其实这背后藏着对关系的重视，但过度敏感确实会让人累，试试这些方向调整： - 区分“事实”和“解读”：比如对方没及时回消息，事实是“未回复”，但敏感时可能会想“他是不是讨厌我”。试着先停在事实层面，别急着加戏，很多时候只是对方忙而已。 - 减少“自我归因”：别人皱眉、语气平淡，可能是TA自己有烦心事，不一定和你有关。别总把外界的负面信号都揽到自己身上，你没那么多“责任”要担。 - 给关系“留白”：敏感的人容易追求“完美互动”，但人和人相处本就有摩擦和不顺畅。允许关系里有小瑕疵，比如偶尔的尴尬、误解，不用强迫自己做到让所有人满意。 - 用“行动”代替“脑补”：如果实在在意对方的态度，试着直接轻描淡写地问一句，比如“刚才你好像有点累？” 往往一句话就能打破你的胡思乱想，比自己憋到内耗强。 另外，敏感也意味着你很会体察他人情绪，这其实是种优势，只是别让这份敏锐反过来刺到自己就好～ 慢慢来，你已经在关注自己的感受了，这就是改变的开始呀。
