内心支撑力如同精神骨架，一旦薄弱，便会在生活中显露出诸多困顿。其常见表现有七： • 长期不自信，做事畏首畏尾，总被胆怯裹挟； • 偶有自信却转瞬即逝，情绪像坐过山车般跌落谷底； • 难有持续的热情，常被莫名的沮丧笼罩； • 缺乏直面挑战的勇气，遇事习惯性退缩； • 遭遇挫折便陷入“习得性无助”，放弃挣扎； • 徘徊在自私与利他之间，既难主动助人，也说不清对他人的付出； • 羞于求助，接受帮助时背负沉重心理压力。 若这些表现已影响工作生活，便是改变的契机，可从三方面重建内心支撑力： 一是自助：做自己的“能量供给站”。主动给予自己肯定与爱，比如对着镜子真诚告诉自己：“无论优秀与否，我都爱你、认可你”。学会满足自身合理需求，用自我关怀筑牢精神根基。 二是适度索取：温柔地“借光”。以请求而非指责的方式，从他人处获取肯定。比如回忆对方曾欣赏自己的地方，真诚赞叹：“你上次说我做事细心，其实我也很在意你的认可”，用正向反馈引导对方给予支持。 三是付出：在给予中收获回响。真实地赞美他人、主动付出善意，正如“爱出者爱返”，你的温暖会换来他人的积极回应，这种良性互动会反向滋养内心力量。 内心支撑力的重建，从来不是一蹴而就，而是在一次次自我关怀与人际互动中，慢慢变得充盈而坚定。
