生活里，我们或许都有过这样的时刻：莫名其妙被人指责、评判，那些负面言语如利箭般射来，让人委屈又困惑。其实，这很可能是他人在对你进行“投射”。心理学中，投射指当个人某些态度或价值观无法被自身接纳时，会将其指向外部，视作他人特征。简单来说，就是对方把自己心里的东西塞给你，还指责这是你的问题 。比如，一个对自己能力不自信的人，可能总说你没本事；一个内心自私的人，却常常指责你自私。 那么，如何才能远离他人的投射，保护好自己呢？ 1. 保持距离，掌握主动权：这也就是刺猬法则，人和人之间就像冬天相互取暖的刺猬，距离太近容易互相伤害，太远又感受不到温暖。在人际交往中，我们要找到那个恰当的心理距离。对于总是向你投射负面情绪和观点的人，适当拉开距离，减少接触，掌握与他们相处的主动权，避免被其不良情绪过度影响。比如，同事总爱抱怨工作又将负面情绪传递给你，那你可以在工作交流外，减少和他闲聊相处的时间。 2. 自我接纳，认可真实的自己：别人的投射反映的是他们内心的问题，而非真实的你。我们要学会重新认识和定义他人的投射，接纳自己的全部，包括不完美之处。有人说你做事慢，这并不代表你真的不行，每个人节奏不同。当你足够接纳自己，就不会轻易被他人的评价左右。比如每天可以花几分钟时间，写下自己当天做得好的事情，进行自我肯定。 3. 守好边界，勇敢说“不”：建立清晰的个人边界，明确自己的原则和底线。当他人的要求不合理，或者言语行为让你不舒服时，要勇敢表达自己的感受，拒绝对方的不合理要求。比如亲戚总让你帮忙做一些麻烦事，你可以真诚地表达自己的忙碌和为难，拒绝对方，让他们知道你的边界不可侵犯 。 生活中，我们无法阻止他人的投射，但可以通过这些方法，为自己筑起一道保护屏障，让内心更加平静，在人际交往中保持独立和自在。
