好的！以下是高度浓缩的 **「有效安慰核心指南」** ，方便随时取用： --- ### **安慰三步法** 1. **接住情绪** → 🗣️ 说：“这真的很难受吧？” / “换谁都会崩溃” → 🤐 **忌**：堵情绪（“别哭”）、比惨（“我当年更...”） 2. **给予空间** → 🤲 问：“需要我陪你说说，还是安静待会儿？” → 📵 **忌**：强行灌鸡汤（“振作点”）、急着给方案 3. **提供支持锚点** → 🌟 赋能：“最难的时候，是什么支撑着你？” → 🤝 行动：“明天我来帮你...（具体小事）” --- ### **场景金句库** - **遇重大打击** “我在这，难受就靠着我” - **日常焦虑时** “你最担心的是什么？我们拆开看” - **自责时** “如果朋友这样，你会怎么安慰TA？现在对自己说同样的话” --- ### **关键心法** > **当情绪容器，不做问题修理匠** > 真安慰 = 70% 倾听 + 20% 接纳 + 10% 微光引导
