从事家庭教育工作多年，见过太多孩子崩溃瞬间。今天想分享，当孩子喊“累”，父母如何接住情绪、给予力量。 上周，五年级的小宇躲在房间哭，妈妈敲门问，他说“作业做不完，同学都比我厉害，活着好累” 。妈妈慌了，想骂“这点苦算什么” ，但想起我分享的沟通法，改说：“妈妈知道作业堆着、总追不上别人，你心里压了好多委屈，想抱抱你。” 小宇哭声变大，却是释放压力的开始。 这就是第一步：先共情，别讲道理 。孩子说累，不是求解决方案，是渴望被看见情绪。父母要做的，是重复他的感受“我知道你累/难过/委屈” ，让孩子知道“我被理解了” 。 接着第二步：陪孩子梳理“累的来源” 。等小宇情绪平复，妈妈和他一起列清单：作业多（可和老师沟通调整）、害怕考不好（制定小目标，进步就鼓励）、同学比较（发现自己的优势，比如画画好） 。把模糊的“累”，拆成具体可解决的问题，孩子就不会被情绪淹没。 最后第三步：给孩子“充电时刻” 。小宇妈妈规定，每天放学后有20分钟“自由放空时间” ，听音乐、拼乐高，做任何想做的事。这不是纵容，是让孩子知道“累了可以歇，爸妈永远支持你” 。 孩子的“脆弱”，是成长信号。当我们用共情接住情绪，用行动拆解难题，孩子会明白：累不可怕，因为身后有能依靠的人。家庭教育里，“接住”比“纠正”更有力量，愿每个孩子喊累时，都能被温柔回应，然后重新有力地出发。
