- 有效沟通，化解矛盾：很多时候，矛盾源于不当的沟通。别再用指责的“你句式”，试试“我句式”，比如把“你怎么又这么晚回家”换成“我今天等你很久，有些担心”。用“三明治反馈法”，先肯定，再提建议，最后鼓励，能让对方更易接受。 - 重建情感连接，找回亲密：忙碌生活易让情感疏离，每天花15分钟分享日常，睡前聊聊开心或烦恼的事，用“当…时，我感到…”表达内心感受。即使冷战，也可通过轻触手背等非性接触重建联系。 - 解决核心问题，携手共进：面对诸如家务分配、经济规划等矛盾，试试“问题解决四步法”。双方先独立写下对问题的理解找共同点，再头脑风暴列出至少10个解决方案，接着用“可行性 - 满意度”矩阵筛选，最后试行两周并共同评估效果
