职场打压带来的焦虑确实很折磨人，誓死从这几个方面调整，或许能够帮你慢慢的找回状态。 先稳住情绪，别让焦虑吞噬自己。 暂停内耗区分事实和打压，比如领导总说你这能力根本不行，先别急着自我怀疑。想想具体哪件事。没做好是真的能力问题还是对方。故意贬低很多打压其实是对方的PUA手段。别轻易的把负面评价当成真相。 给情绪找个出口，下班后跟信任的人吐槽，或者写进备忘录里骂几句。也没关系，焦虑像气球憋着只会越胀越累，先锋情绪释放出来，脑子才能冷静思考。 从行动入手，把主动权握在自己手里。 悄悄提升反打压资本，如果对方故意分配杂活抢功劳，别碰硬对抗，别硬碰硬对抗。暗中记录自己的工作成果，同时利用业余时间学技能，当有当你有了跳槽或者转岗的底气，对方的打压就很难再影响你。 用非暴力沟通划清编写，如果对方当众贬低你不用吵架，平静说您。说的这点我记下了，不过我之前在某某项目里做的方法是某某结果是某某用事实摆正剧既不激化矛盾也让周围的人看到你的专。 长远来看，别为了烂人消耗自己。评估这份工作的性价比，如果打压已经到了影响身心健康的程度。比如长期失眠，自我否定，别犹豫，及时止损，比较硬撑更重要，职场不是战场。没必要为赢过打压者而赔上自己的状态。 提醒自己，你的价值不由他人定义，打压者往往通过否定你来获得优越感，但你的能力努力和未来从来不是某个人的几句话决定的，就像一棵树，有人觉得它散光，但它本身的生命力才是最重要的。 如果最近压力特别大，你可以试试每天花10分钟做一件治愈小事儿，比如下班路上买束花，周末去公园散散步，先把自己从紧绷的状态里拉出来，直肠打压或许无法完全避免，但你可以选择不让他毁掉自己的生活
