1️⃣先冷静，但别太久 情绪上头时容易说气话，给自己1-2小时平复（比如散步、听歌），但别冷战超过1天——久了会让人心凉。 2️⃣ 用“我”开头说话 不要说“你错了”，而是说“我刚才很难过/害怕……”，对方更容易听进去。比如：“我吵架后很怕你不理我了”比“你凭什么冷战效果好十倍。 3️⃣给台阶下的小动作 微信发个表情包（比如小猫低头）、顺手带杯对方爱喝的奶茶，这种不说话的示好能软化气氛。 4️⃣选对时间聊 晚上睡前或一起吃饭时，人在放松时更愿意沟通。避开对方压力大的时候（比如加班/考试前）。 5️⃣承认部分责任 哪怕你觉得主要错不在自己，可以说：“我当时语气也不好”——这会引导对方也反思。 6️⃣约定安全词 和好后商量个暗号，下次快吵起来时说这个暗号，提醒暂停冷静，避免再陷入冷战。 关键点： 冷战本质是害怕受伤的自我保护，你要先做那个轻轻戳破气泡的人，但不必卑微。如果对方长期拒绝沟通，可能需要重新考虑关系。
