本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
生活中有太多大大小小的选择，多数会凭本能做选择，不加思考，这样省时省力，符合大脑的选择。但停下来思考几秒，也许会有不同的选择，这是个很有趣的事。即使选择没变，也更加清晰了这是自主的选择，而非被动选择。
这是我的选择，听起来都很有力量。每天让本能做了很多选择，比如刷手机追剧，不是说这些不好，但真的很多时候，只是跟随本能在做，一转眼已经刷了一个小时或者两个小时，已经累了却还没有停下来。
并不是很舒服，有时停下来休息一下很舒服。或者有时明明知道看书或者冥想更舒服，但不会去做，会惯性的拿起手机。有时只是为了查个东西，结果拿起来看看这看看那，甚至忘了最开始拿起来想干什么。
所以不妨停下来，想想我最初想干什么？这样就会收回自己的注意力，头脑变得清醒而不是混沌下去。有时明明有事要做，却会想看一会儿再做，结果就是过了好久也没做。
不过不做也没关系，但真的发现时间过了好久，还会反过来苛责自己，为什么不做呀？为什么一直耍手机呀？这是最难过的，所以做了一个新的练习，但凡想起来有什么事要做，就停下来，马上切换任务，把这件事做了，这样也是清空头脑带宽的方法。
头脑里有事不做，它也在耗能，但做完了就完结了，那个带宽也就释放掉了。所以不妨偶尔停下来，想想有没有什么事需要做，要不要现在去做。或者持续耍手机的时候想一下，要不要停顿一会儿，休息一下。
面对大大小小的选择时，要不要停下来思考一下，我在干什么，这是我最想做的事吗？
