在人际关系里，我像个 “情绪木偶”。朋友聚会时，哪怕不喜欢某话题，也会拼命附和；同事求助，哪怕自己忙到飞起，也不敢说 “不”；恋爱中，总把对方喜好当圣旨，委屈自己迎合，可换来的，常是关系里的疲惫与不被珍惜。 起初以为是性格太软弱，直到回溯童年，才发现根源——小时候，只要表现出 “不听话”“有主见”，父母就会斥责 “这么任性，没人会喜欢你”。为了得到认可，我渐渐把 “讨好” 当武器，用委屈自己换一句 “懂事” 夸奖。长大后，这种模式像影子，让我在关系里战战兢兢，生怕一个 “自我” 流露，就被世界抛弃。 心理学里，这叫 “迎合型人格”，是童年缺爱的补偿。我们用讨好编织安全网，却困住了真实的自己。直到有次，为帮朋友熬夜改方案，累到生病，朋友一句 “你太好说话，我都习惯了”，像惊雷劈开幻想——原来过度讨好，换不来真心，只会让他人习以为常，让自己遍体鳞伤。 改变从 “说不” 开始：第一次拒绝同事不合理请求时，手心冒汗，但说完竟轻松许多；和恋人坦诚 “我也有想要的”，发现对方更愿意靠近真实的我。慢慢明白，真正的关系，不需要靠讨好维系。那些因 “讨好” 留下的人，不是被你的迎合吸引，而是当你敢做自己，才会筛选出真正尊重你的人。 如果你也总忍不住讨好，试试回望童年被否定的瞬间，别再用别人的标准捆绑自己。学会把 “我想”“我需要” 说出口，你会发现，真实的你，本就值得被喜欢，无需讨好。
